GABA是我睡不好的主因
原來睡眠激素GABA是我睡不好的主因
眼皮很沉重，該睡了！腦子裡似乎裝了一台投影機，畫面不斷翻轉，
一張又一張出現在我眼前，身子翻來翻去，無法安眠。
從資料顯示，女性失眠情況是男性的1.5倍
要讓睡眠正常，夜夜好眠有方法，關鍵點在於要不要好好睡
「女性荷爾蒙是天然的安眠藥」女性荷爾蒙動情激素、黃體素跟安眠藥一樣，在腦中都作用在相同的接受體：GABA（γ-胺基丁酸）如同水能載舟，亦能覆舟，單是荷爾蒙的變化，就能讓女人在好睡跟不好睡之間擺盪。
什麼是GABA ?
GABA(γ-Amino Butyric Acid,簡稱GABA) 是一種人體自然產生和合成的胺基酸，主要存在人體的腦部及眼部中，是由麩氨酸(Glutamine)及葡萄糖所組成。GABA是一種天然存在人體中天然的胺基酸。它是一種具有生物活性功能的胺基酸，而不是結構性胺基酸，所謂結構性胺基酸就是指結合起來，可以構成人體蛋白質的胺基酸；因此GABA這種小分子胺基酸，也被稱為非蛋白質胺基酸。GABA具有調解生理機能，進而幫助睡眠以及健康維持。
GABA是人體必要的成分,且早在1950年代,醫學界就發現GABA存在人體的小腦皮質、脊髓和視網膜中,是脊髓動物中樞神經神經系統結合點的抑制性傳導物質,也是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質。GABA開啟神經元突觸後細胞膜上之氯離子管道，增加神經膜對氯離子的通透性，因之降低神經的興奮性。
科學家研究發現，睡覺之後可以讓我們充分休息，再造活力，是因為睡眠時可以產生GABA。科學家又發現，人類睡眠深沉時，GABA含量會很高。人進入深度睡眠時，會出現δ腦波，人在完全放鬆，尤其在深度睡眠時，做細胞修復的工作，可以提升免疫力。
Celine建議失眠或是入睡困難的人可以按摩「安眠穴」來改善失眠現象。安眠穴位於項部，在耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連線的中點。有平肝息風，寧神定志之功效，主要可以用來治療失眠，頭痛，眩暈，心悸等等。按摩此穴可有效緩緊張的情緒，幫助入睡。
建議搭配痊癒草舒眠按摩精油塗抹於中指指端按揉2分鐘在太陽穴、安眠穴，便能起到鎮靜助眠的作用。來讓情緒放鬆舒緩培養入睡的情緒。
